| | | » Vitamina « | VITAMINA A
Vitamina liposolubile presente come Vitamina A pronta (Retinolo) se si trova nel cibo di origine animale, e come Provitamina A (Carotene) nei cibi sia animali che vegetali. Migliora la pelle, la vista, le mucose, le funzioni del sistema immunitario, rafforza denti ed ossa. Di vitale importanza per i processi proteici nel fegato. RDA: 5.000 Unità Internazionali
VITAMINA B1 (TIAMINA)
Essenziale per le fibre nervose ed il tono muscolare, lo stomaco, l'intestino e il cuore. RDA: uomini 1,4 mg. , donne 1 mg.
VITAMINA B2 (RIBOFLAVINA)
Essenziale per la scissione enzimatica di ogni alimento. Importante anche per la respirazione cellulare, la pelle, i capelli e la vista. RDA: 1,6 mg.
VITAMINA B3 (NIACINA)
Nota anche come Acido Nicotinico o Niacinammide. Essenziale per la sintesi degli ormoni sessuali, dell'Insulina ed altri ormoni, inoltre migliora la circolazione e riduce il Colesterolo sanguigno. RDA: uomini 19 mg. , donne 13 mg.
VITAMINA B5 (ACIDO PANTOTENICO)
E' un fattore contro lo stress, per il sistema immunitario ed antiallergia. E' di vitale importanza per il funzionamento delle ghiandole adrenergiche. Ottimizza la resistenza.
VITAMINA B6 (PIRIDOSSINA)
Essenziale per la produzione di anticorpi, dei globuli rossi e per la corretta assimilazione proteica. Più proteine si ingeriscono e più Vit.B6 necessita. Inoltre facilita la conversione del Glicogeno conservato nel fegato e nei muscoli in energia. RDA: uomini 1,8 mg. , donne 1,5 mg.
VITAMINA B12 (COBALAMINA)
Necessaria per il metabolismo dei tessuti nervosi, per la formazione e rigenerazione dei globuli rossi del sangue. RDA: 3 microgrammi.
VITAMINA C
Vitamina idrosolubile, nutriente molto importante che protegge la salute. Le nostre riserve corporee di Vit.C sono velocemente impoverite da droghe, tossine, fumo, esercizio e stress. Fortifica il sistema immunitario contro le infezioni virali, rafforza i vasi sanguigni, riduce le anormalità vascolari, abbassa i livelli di grasso e di colesterolo. Come anestetico naturale riduce molti tipi di dolore, aiuta a disintossicare l'aria dai prodotti chimici e acqua e cibo dai contaminanti. Diminuisce la produzione e l'accumulo di Acido Lattico, aiuta a guarire le ferite. E' necessaria per la formazione del tessuto connettivo. RDA: 60 mg. ma sembra venga tollerata anche se si superano i 10 grammi al giorno. Mediamente gli atleti necessitano di dosi molto superiori all'RDA.
VITAMINA D
E' una Vitamina Liposolubile, ottenuta dalla luce solare e dalla dieta. Aiuta il corpo a utilizzare la Vit.A, il Calcio e il Fosforo. Aiuta a mantenere stabile il sistema nervoso e la funzione cardiaca. RDA: 400 Unità Internazionali.
VITAMINA E
Vitamina Liposolubile, antiossidante molto attivo che ritarda il danno dei Radicali Liberi. Inoltre protegge l'ossidazione dei composti lipidici, della Vit.A e di altri fattori nutrizionali del corpo. E' importante per la respirazione cellulare e la corretta circolazione, protegge i polmoni contro l'inquinamento dell'aria e previene i trombi nel sangue, allevia i crampi alle gambe. RDA: uomini 15 Unità Internazionali, donne 12 U.I.
VITAMINA K
Vitamina liposolubile, implicata nella corretta coagulazione sanguigna. Viene sintetizzata nella flora intestinale, può essere tossica se assunta in dosi scorrette. Studi recenti hanno evidenziato la sua importanza per la salute delle ossa. E nella prevenzione dell'osteoporosi. RDA: non stabilito. | | | [indietro] |
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